Kurang Tidur Bisa Menaikkan Berat Badan

Kurang tidur tidak hanya membuat tubuh lelah, namun
juga membuat tubuh Anda gemuk, demikian menurut para ilmuwan.

Dalam sebuah penelitian, partisipan yang tidur selama lima jam setiap
malam, memperoleh dua pon berat badan dalam seminggunya, karena mereka
lebih banyak makan.

Mereka mengkonsumsi lebih banyak kalori dalam bentuk makanan ringan
setelah makan malam dibandingkan makanan lainnya.

Namun saat mereka bergeser ke pola tidur yang memadai, mereka
mengurangi konsumsi lemak dan karbohidrat sehingga berat badan tidak
bertambah.

Selama periode kurang cukup istirahat relawan hanya makan sarapan
kecil namun mengkonsumsi dengan jumlah kalori yang meningkat dalam
bentuk makanan ringan yang kaya akan karbohidrat, protein, dan serat.

Ketika mereka bergeser ke pola tidur yang memadai kelompok ini
mengurangi konsumsi lemak dan karbohidrat, dan berat badan tidak naik.

Profesor Ken Wright, dari Colorado Boulder University, mengatakan:
"Saya tidak berpikir bahwa tidur ekstra dengan sendirinya akan
menyebabkan penurunan berat badan."

"Masalah dengan berat badan dan obesitas jauh lebih kompleks dari itu.
Tapi saya pikir itu bisa membantu," tambahnya.

"Jika kita dapat menggabungkan tidur yang sehat dengan program
penurunan berat badan  temuan kami menunjukkan hal itu dapat membantu
orang untuk mendapatkan berat badan yang sehat," katanya seperti
dikutip Daily Mail.***